Rotina de Chutes de Bruce Lee

Bruce Lee praticava os chutes em forma de shadow boxing (chutes no ar) para desenvolver a velocidade e precisão do seu chute e também usava o saco de pancada do boxe ou aparador de chute para desenvolver a capacidade do seu chute.

Rotina de Shadow Kicking (Chutes no Ar):

1. Chute frontal direto para cima com calcanhar – 3 sessões de 12

2. Chute frontal direto para baixo com calcanhar – 3 sessões de 12

3. Chute lateral – 3 sessões de 12

4. Chute lateral baixo – 3 sessões de 12

5. Chute baixo com dedos do pé – 3 sessões de 12

6. Chute com dedos do pé na virilha – 3 sessões de 12

7. Chute de gancho (médio & alto) – 3 sessões de 12

8. Chute de gancho com giro de costas – 3 sessões de 12.

Rotina de Bag Kicking (Chutes no Saco de Pancada ou com aparador de chute):

1. Chute lateral (esquerdo)

2. Chute lateral (direito)

3. Chute de gancho (esquerdo)

4. Chute de gancho (direito)

5. Chute com giro – saco de pancada

6. Chute de calcanhar – no aparador de chute

7. Chute frontal com pressão lateral – saco de pancada

Imagem

Postado por: Vinícius Lee

Deixe o seu comentário e divulgue o nosso blog!
Curta a nossa página: www.facebook.com/bruceleebr
Siga-nos no Twitter: www.twitter.com/#!/brucelee_br
Participe do grupo: www.facebook.com/groups/bruceleebrasil

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s